オスグッド・ジャンパー膝などの成長期疾患のストレッチ
《成長痛》
発育期特有の障害として、骨の成長に筋肉の成長が伴わないため、筋肉が引っ張られた緊張状態になることがあります。 これに加えて、子供たちの過度な練習による身体の同一部分、膝などにストレスが反復され障害となるのです。 ここで紹介するストレッチは成長痛の痛みをやわらげる効果があります。
《オスグッド》
10歳〜15歳の男子に多く、さらの下2〜3cm部の腫れと痛みが生じます。 痛みはランニングやジャンプなどの運動時に強く、腫れた部分を押すと痛いのが特徴です。
《ジャンパー膝》
膝のさらの上下に運動時に痛みが生じます。激しいジャンプ、ランニングの繰り返しにより炎症が起きたものをいいます。
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《大腿四頭筋のストレッチ》 大腿の筋肉群をストレッチすることにより、膝を押さえつけている腱を楽にして、膝の痛みをやわらげます。 大きな筋肉ですから、何回かに分けて30秒間ストレッチしましょう。痛くなっている部分はすでに炎症を起こしています。 アイシング（氷で冷やす）をして、炎症を抑えましょう。5分〜10分間。スポーツ選手は、練習しながら治さなくてはなりません。 練習の始まりのストレッチも大切ですが、練習後のケアをもっとしっかり行ってください。 |
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